We kennen allemaal het woord zelfzorg, maar wat betekent dit nou echt?

Zelfzorg kun je definiëren als de activiteiten en oefeningen die je
bewust op regelmatige basis doet
om stress te verminderen, je algeheel welbevinden te verbeteren en aan
je behoeften te voldoen.
Vaak wordt het verward met me-time of een rustmoment. Beiden vallen
wel onder zelfzorg, maar
het gebied van zelfzorg is een stuk breder.

Zelfzorg omvat verschillende componenten: fysiek, mentaal, emotioneel en sociaal

Om zelfzorg te kunnen toepassen is het belangrijk om regelmatig te pauzeren.

Bewust te zijn van wat er aanwezig is in het moment en vervolgens
jezelf de vraag te stellen: wat heb ik nu nodig?
Mindfulness, het met je aandacht bewust aanwezig zijn in het NU, kan
hierbij helpen.

Met Mindfulness breng je gericht je aandacht naar wat je denkt en
voelt en naar je omgeving. Niet
alleen in rust, maar ook tijdens stress, drukte of tijdens moeilijke
emoties of gedachten. Op deze
manier kun je opmerkzaam worden wanneer je zelfzorg nodig hebt.

Zowel Mindfulness en het toepassen van zelfzorg zijn vaardigheden die
je kunt leren en waarin je
steeds beter wordt naarmate je het vaker beoefent.

In deze 2 uur durende workshop:
– doen we oefeningen en meditaties om kennis te maken met de
verschillende componenten
van zelfzorg
– wordt aandacht besteed aan hoe je Mindfulness en zelfzorg kunt
inzetten om stress te
verminderen
– wordt aandacht besteed aan hoe je deze oefeningen en meditaties
kunt integreren en
toepassen in je dagelijks leven
– zijn er korte lezingen en is er ruimte voor het stellen van vragen
en het delen van ervaringen

Iedereen is welkom!

Degenen die geen meditatie ervaring hebben, maar ook degenen die hun
huidige Mindfulness beoefening willen voortzetten of verdiepen.

Wanneer: zondag 6 april (15:00 – 17:00)
Investering in jezelf: 35 euro p.p.